女性不同生理阶段，按摩需求和禁忌差异很大。
1. 可轻柔按摩三阴交、血海穴缓解痛经
2. 禁用重压腰骶部、腹部
3. 禁用强刺激肩井穴（有催经作用，量多者慎用）
经期按摩
可轻柔按摩三阴交、血海穴缓解痛经
禁用重压腰骶部、腹部
禁用强刺激肩井穴（有催经作用，量多者慎用）
1. 前3个月和后3个月：避免腹部、腰骶部按摩
2. 绝对禁按：肩井穴（强刺激易致流产）、合谷穴、三阴交（有催产作用）
3. 可轻柔按摩小腿、背部（侧卧位）
孕期按摩
前3个月和后3个月：避免腹部、腰骶部按摩
绝对禁按：肩井穴（强刺激易致流产）、合谷穴、三阴交（有催产作用）
可轻柔按摩小腿、背部（侧卧位）
1. 重点按摩内关穴、足三里、神门穴，安神定志
2. 按揉太冲穴疏肝解郁，缓解潮热、情绪波动
3. 叩击带脉（腰部一圈），改善腰酸、代谢下降
更年期按摩
重点按摩内关穴、足三里、神门穴，安神定志
按揉太冲穴疏肝解郁，缓解潮热、情绪波动
叩击带脉（腰部一圈），改善腰酸、代谢下降
1. 敲打带脉：双手握拳，沿腰侧敲打，可瘦腰、调经
2. 推肝经：大腿内侧中线，从大腿根推至膝盖，疏肝理气
日常保养
敲打带脉：双手握拳，沿腰侧敲打，可瘦腰、调经
推肝经：大腿内侧中线，从大腿根推至膝盖，疏肝理气
经前一周按揉三阴交和血海穴，可减轻痛经。孕期如需按摩，务必选择专业孕产按摩师。
健康攻略：
经前一周按揉三阴交和血海穴，可减轻痛经。孕期如需按摩，务必选择专业孕产按摩师。
第4篇：精油与按摩：如何选择基础油与功能配方
精油是按摩的好伴侣，但绝不能直接涂抹纯精油。必须用基础油稀释。
1. 甜杏仁油：适合多数肤质，滋润不油腻
2. 葡萄籽油：清爽易吸收，适合油性皮肤
3. 荷荷巴油：保质期长，适合敏感肌
4. 分馏椰子油：无色无味，适合调配复方
基础油选择：
甜杏仁油：适合多数肤质，滋润不油腻
葡萄籽油：清爽易吸收，适合油性皮肤
荷荷巴油：保质期长，适合敏感肌
分馏椰子油：无色无味，适合调配复方
1. 助眠安神：薰衣草2滴+罗马洋甘菊2滴+基础油10ml
2. 肌肉酸痛：马郁兰2滴+黑胡椒1滴+迷迭香1滴+基础油10ml
3. 淋巴排毒：葡萄柚3滴+杜松子2滴+基础油10ml
4. 提神醒脑：薄荷2滴+迷迭香2滴+基础油10ml（仅限白天）
5. 缓解头痛：薰衣草2滴+薄荷1滴+基础油5ml，涂抹太阳穴
功能配方（浓度1-3%，即10ml基础油+2-6滴精油）：
助眠安神：薰衣草2滴+罗马洋甘菊2滴+基础油10ml
肌肉酸痛：马郁兰2滴+黑胡椒1滴+迷迭香1滴+基础油10ml
淋巴排毒：葡萄柚3滴+杜松子2滴+基础油10ml
提神醒脑：薄荷2滴+迷迭香2滴+基础油10ml（仅限白天）
缓解头痛：薰衣草2滴+薄荷1滴+基础油5ml，涂抹太阳穴
1. 柑橘类精油（柠檬、葡萄柚）具有光敏性，用后12小时内避免日晒
2. 孕妇慎用：快乐鼠尾草、茉莉、没药等
3. 癫痫患者避免：迷迭香、鼠尾草
4. 使用前做皮肤斑贴测试
安全警告：
柑橘类精油（柠檬、葡萄柚）具有光敏性，用后12小时内避免日晒
孕妇慎用：快乐鼠尾草、茉莉、没药等
癫痫患者避免：迷迭香、鼠尾草
使用前做皮肤斑贴测试
自制“办公室提神滚珠”：10ml分馏椰子油+2滴薄荷+2滴迷迭香，装入滚珠瓶，涂抹太阳穴和手腕。
健康攻略：
自制“办公室提神滚珠”：10ml分馏椰子油+2滴薄荷+2滴迷迭香，装入滚珠瓶，涂抹太阳穴和手腕。
